Hal yang bikin kamu sering capek tapi sering tidak menyadari. Kelelahan sering kali bukan hanya soal fisik; banyak faktor lain yang bisa menyebabkan kita merasa capek meski tidak banyak melakukan aktivitas berat. Berikut adalah tiga penyebab umum yang sering membuat kita merasa kelelahan:
Kurangnya Kualitas dan Jam Tidur yang Cukup
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Namun, banyak orang yang mengabaikan pentingnya tidur berkualitas. Kebiasaan begadang, tidur tidak teratur, atau tidur di bawah 7-8 jam per malam bisa menyebabkan tubuh dan otak tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Akibatnya, kelelahan akan terasa sepanjang hari, dan tubuh pun tidak siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Stres Berlebihan dan Pikiran yang Tidak Tenang
Pikiran yang dipenuhi dengan kekhawatiran atau tuntutan hidup bisa menjadi penyebab utama kelelahan emosional dan mental. Ketika stres atau cemas, tubuh melepaskan hormon kortisol, yang dalam jangka panjang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menguras energi. Beban pikiran ini bisa membuat seseorang merasa lelah meskipun secara fisik tidak banyak beraktivitas.
Saatnya luangkan waktu untuk meredakan stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan atau menenangkan, seperti meditasi, berjalan-jalan, atau berkumpul bersama teman-teman. Menjaga manajemen stres juga penting agar tidak sampai mengganggu kesehatan.
Asupan Makanan yang Kurang Seimbang
Makanan adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi pola makan yang tidak seimbang. Seperti terlalu banyak konsumsi makanan cepat saji atau kurang asupan nutrisi bisa membuat kita lemas dan cepat lelah. Kekurangan vitamin, mineral, atau terlalu banyak konsumsi gula dan karbohidrat sederhana bisa menyebabkan energi cepat turun dan tubuh merasa lemah.
Pastikan tubuh mendapatkan asupan makanan yang bergizi dan seimbang. Konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks yang bisa memberikan energi bertahan lama. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Hal yang bikin kamu sering capek penting diketahui Memahami penyebab kelelahan dapat membantu kita mengatasinya dengan lebih baik. Dengan tidur cukup, mengelola stres, dan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat meningkatkan energi dan merasa lebih segar sepanjang hari.
Sahabat Kebaikan, yuk berikan santunan untuk berbagai program di Energi Kebaikan melalui www.energikebaikan.com dan konfirmasi pembayaran melalui WhatsApp yaitu 0821 7461 7394. Atau klik tautan berikut: http://wa.me/682174617394
Jangan lupa kunjungi program kebaikan di www.energikebaikan.com dan www.laznasphr.id
Official Contact Center
0821 7461 7394 (Energi Kebaikan)
